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Course sur route

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Les courses sur route sont les courses à pied organisées en dehors des pistes d'athlétisme, allant du 5 kilomètres, 10 kilomètres, semi-marathon, marathon, 100kms, 24H.

Toutes ces distances ont leurs spécificités et leur centre d’intérêt.  C’est ce qui fait le charme de la course à pied. Cela peut se dérouler en milieu urbain ou à la campagne. Sur des parcours plats, ou avec du dénivelé. Les compétitions peuvent réunir d’une centaine jusqu’à plusieurs milliers de participants.  Les « Finishers » côtoient les « Performers ».

La préparation est bien évidemment différente entre un 10kms et un Marathon de 42,195kms. Par exemple, plus la distance est courte, plus l’entraînement est orienté sur le développement de la vitesse de base ( VMA), et inversement plus la distance est longue, plus l’entraînement se focalisera sur la capacité du coureur à tenir une allure spécifique course.

Il est toujours intéressant pour le coureur de bien « défricher » l’ensemble des spécificités de chaque distance. Il est utile et constructif de bien maitriser la distance du 10kms avant de découvrir le semi-marathon, puis ensuite un marathon. Un bon marathonien est forcément passé par les distances plus courtes et à acquis des compétences et expériences sur celles çi.

Les premiers pas en course à pied doivent être très progressifs en volume et en intensité. Le premier objectif sera de faire un footing de 30mn en aisance respiratoire. Cela prendra quelques semaines avec 2 séances hebdomadaires. Un plan d’entraînement peut vous être proposé si cela vous intéresse. Contactez nous pour cela.

 

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