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Course sur route

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Les courses sur route sont les courses à pied organisées en dehors des pistes d'athlétisme, allant du 5 kilomètres, 10 kilomètres, semi-marathon, marathon, 100kms, 24H.

Toutes ces distances ont leurs spécificités et leur centre d’intérêt.  C’est ce qui fait le charme de la course à pied. Cela peut se dérouler en milieu urbain ou à la campagne. Sur des parcours plats, ou avec du dénivelé. Les compétitions peuvent réunir d’une centaine jusqu’à plusieurs milliers de participants.  Les « Finishers » côtoient les « Performers ».

La préparation est bien évidemment différente entre un 10kms et un Marathon de 42,195kms. Par exemple, plus la distance est courte, plus l’entraînement est orienté sur le développement de la vitesse de base ( VMA), et inversement plus la distance est longue, plus l’entraînement se focalisera sur la capacité du coureur à tenir une allure spécifique course.

Il est toujours intéressant pour le coureur de bien « défricher » l’ensemble des spécificités de chaque distance. Il est utile et constructif de bien maitriser la distance du 10kms avant de découvrir le semi-marathon, puis ensuite un marathon. Un bon marathonien est forcément passé par les distances plus courtes et à acquis des compétences et expériences sur celles çi.

Les premiers pas en course à pied doivent être très progressifs en volume et en intensité. Le premier objectif sera de faire un footing de 30mn en aisance respiratoire. Cela prendra quelques semaines avec 2 séances hebdomadaires. Un plan d’entraînement peut vous être proposé si cela vous intéresse. Contactez nous pour cela.

 

Calendrier

Prochains événements

27
janv.
2019-01-27T08:00:00+0100
2019-01-27T17:00:00+0100

Championnats Régionaux Cross

AL BOUGUENAIS ATHLETISME, Chemin de la pierre levée, 44340 BOUGUENAIS

03
févr.
2019-02-03T08:00:00+0100
2019-02-03T12:00:00+0100

COMARIS Trail

AL BOUGUENAIS ATHLETISME, Chemin de la pierre levée, 44340 BOUGUENAIS

10
févr.
2019-02-10T00:00:00+0100
2019-02-10T00:00:00+0100

10km de la Cholière

AL BOUGUENAIS ATHLETISME, Chemin de la pierre levée, 44340 BOUGUENAIS

PHOTOS

Cross Dpt 2019 (cadets-master-seniors-Junior)Cross Dpt 2019 (cadets-master-seniors-Junior)Cross Dpt 2019 (cadets-master-seniors-Junior)Cross Dpt 2019 (cadets-master-seniors-Junior)Cross Dpt 2019 (cadets-master-seniors-Junior)

Les anniversaires

23 janvier

27 janvier